Hatha Yoga

Menata ruang agar menjadi satu-kesatuan tema yang proporsional dan harmonis bukanlah perkara mudah. Memanggil jasa desain interior menjadi pilihan terbaik apabila kamu benar-benar serius ingin menghadirkan suasana yang apik di dalam hunianmu

Semakin banyak, Anda mungkin mendengar tentang teman Anda yang mendaftar di kelas Hatha di pusat kebugaran setempat. Dalam hal popularitas murni, yoga Hatha adalah nomor satu di dunia yoga. Alhasil, pose-pose itu dikenal baik oleh para pemula dan para ahli.

Pose yoga hatha disebut Asanas. Asana digunakan dalam kombinasi dengan meditasi dan teknik pernapasan yang dikenal sebagai Pranayama. Bersama-sama mereka bekerja tubuh untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas serta kesehatan secara keseluruhan, yang merupakan salah satu alasan mengapa sangat populer. Hatha adalah gabungan dari kata-kata bahasa Sanskerta “ha” yang berarti “matahari” dan kata “tha” yang berarti “bulan.” Bersama-sama, mereka merujuk pada cara pose yoga Hatha sering menyatukan arus yang berlawanan dalam sistem.

Dari delapan anggota tubuh yoga, Hatha berfokus terutama pada yang ketiga, yaitu Asana, dan yang keempat, yaitu Pranayama. Teknik pose dan postur ini ditambah dengan pola pernapasan digunakan untuk membersihkan saluran energi tubuh Anda, yang dikenal sebagai Nadis. Ini, pada gilirannya, menghilangkan rintangan yang dapat menghambat anggota tubuh lainnya membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.

Sejarah Hatha

Hatha telah ada sejak abad ke-15 di India ketika seorang guru yoga, Swami Swatamarama, merinci Hatha Yoga Pradipika, salah satu teks yoga yang paling penting. Maksud asli dari bentuk yoga ini adalah untuk membantu mendukung relaksasi tubuh dan untuk mendukung “perenungan satu realitas.” Banyak pose yoga Hatha klasik yang digunakan pada permulaannya, pada kenyataannya, masih digunakan sampai sekarang. Menurut para praktisi pertama Hatha itu, postur-postur dapat mengarah pada yang terbaik tidak hanya pada kesehatan fisik, tetapi juga kondisi pikiran terbaik yang dapat Anda capai.

Jalan Hatha Anda

Sebelum memulai perjalanan Anda ke Hatha yoga, Anda harus bersiap seperti yoga lainnya. Ada beberapa tips dasar yang dapat membantu Anda memiliki pengalaman yang lebih mudah, lebih efektif, dan lebih aman saat Anda memulai gaya yoga asli ini.

Pertama, ingatlah untuk bernapas secara normal saat Anda berada di dan bergerak di antara masing-masing pose. Napas Anda harus dalam dan halus. Cobalah rasakan diafragma Anda terbuka dan melebar saat Anda beralih dari satu postur ke postur lainnya. Hatha jarang, jika pernah, menggunakan pernapasan yoga yang lebih pendek dan lebih keras, jadi tetaplah lembut dan dalam.

Kedua, jangan paksa posisi peregangan apa pun di Hatha. Mulailah dengan yang lebih mudah dan pastikan Anda bergerak dengan mudah dan alami ke setiap pose dan Anda menahannya selama 15 hingga 30 detik. Ini akan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari yoga dan meminimalkan risiko cedera. Bersabarlah dengan tubuh Anda dan jangan mencoba pose yang lebih sulit sampai Anda yakin siap.

Akhirnya, berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Salah satu fokus besar dalam yoga khusus ini adalah pernapasan yang mengarah ke banyak manfaat kesehatan mental. Gunakan latihan ini untuk bersantai dan berdamai dengan diri sendiri pada saat itu. Itulah yang dimaksudkan oleh pose yoga Hatha untuk Anda.

Hatha telah dipraktikkan selama lebih dari 600 tahun. Umur panjang seperti itu jarang terjadi bahkan dalam yoga, dan bisa menjadi tanda kesuksesan dan kepercayaan sejati. Jika Anda mempertimbangkan bentuk yoga ini untuk diri sendiri, maka ingatlah: jangan pernah tegang, luangkan waktu untuk memastikan Anda siap untuk pose yang diberikan, dan berkonsentrasi penuh pada pernapasan Anda. Mengikuti tip-tip ini akan membantu Anda untuk mencapai kesejahteraan mental dan fisik superior yang dikatakan Hatha berikan.

Newsletter Updates

Enter your email address below to subscribe to our newsletter

Leave a Reply